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如何吃晚餐对健康有益toutiao

时间:2019-02-01 18:03:59 来源:互联网 阅读:0次

关于一日三餐,古人养生有“莫吃申后饭”的说法。“申”是古代计时用的专门术语,指的是下午五点至七点之间7个月宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办
,这句话的意思是说,申时以后,就不要再进食了。

然而,社会发展到今天,午餐作为正餐的传统习惯早已被打破,晚餐取代午餐成了中国现代家庭中重要的一顿饭。你看,每当夕阳西下,倦鸟归巢的时候,人们挤公交、挤地铁,步履匆匆地赶回家,只为了享受与家人共进晚餐的那温馨一刻。可不是,吃完丰盛的晚餐,一家人说说话,再悠闲地欣赏几个自己喜欢的电视节目,那真叫一个幸福啊!

也有的人很少回家吃饭,下班后就呼朋唤友摆开饭局,大排档、小餐馆、大饭店,处处灯红酒绿,觥筹交错,几个小时下来,吃够了,喝够了,话也说够了,才一个个腆着肚子、晃着身子寻找各自回家的路。

还有的人虽然回家吃饭,却是在晚上八九点钟,甚至十点了才动筷子,等这顿晚饭吃完,已到了听命周公的时候了。

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人们日复一日,年复一年地这样生活着,习惯成自然,很少会去想:我这样吃晚饭,对我的健康有益吗?

近年来,高血压、糖尿病、心脑血管病、肝胆疾病等被人们称为“富贵病”的慢性病呈高发趋势,造成这种状况的一个直接原因恰恰就是晚餐的进食习惯。

现代人生活节奏加快,一天里,家人只有在晚饭时间才能碰头,因此格外珍惜这难得的相聚时刻,勤劳的家庭主妇生怕亏了老公,亏了孩子婴儿咳嗽流鼻涕
,鸡、鸭、鱼、肉、蛋等好吃的美味摆了一桌子。孰料这些食物多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,再加上运动量不足,难免不对日后的身体健康埋下隐患。

因为,一个健康人的胃大约只有拳头大小,如果人们不顾忌胃的承受能力而吃下太多的食物,就会影响胃的消化功能。这就好比往炉子里加了很多煤炭,却没有留下空隙让空气助燃,这必然会阻碍煤的完全燃烧。更重要的是,食物中过量的热量会制造多余的脂肪,这会让人们的心脏和关节都承受过多的负担。

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